Estresse no trabalho: 5 passos para recuperar o bem-estar

Especialista em felicidade pessoal e profissional, Juliana Rodemel Joaquim ensina a ressignificar momentos difíceis da rotina 

Embora os desafios cotidianos sejam muitos, simples atitudes têm o poder de aliviar o peso da rotina. A especialista em bem-estar pessoal e profissional, Juliana Rodermel Joaquim, explica que não é necessário investir muito tempo ou realizar grandes mudanças para reverter as angústias de um dia complicado.

Como o estresse e a ansiedade são desafios comuns no ambiente de trabalho moderno, muitas vezes podem impactar a produtividade e a qualidade de vida dos colaboradores. “Adotar estratégias que promovam o bem-estar pode ser a chave para equilibrar as demandas profissionais e pessoais, garantindo um desempenho mais eficiente e saudável”, acrescenta.

Assim como no livro Fe.li.ci.da.de, em que dá caminhos para transformar o dia a dia com mais alegria e produtividade, Juliana deixa aqui cinco passos práticos para lidar com a tensão e melhorar o rendimento no trabalho, enquanto cuida da sua saúde mental:

Organize sua rotina com prioridades claras
Uma das principais fontes de estresse no trabalho é a sensação de sobrecarga. Para evitar isso, comece o dia listando suas tarefas e definindo o que é mais urgente e importante. Utilize métodos como a “Matriz de Eisenhower” ou ferramentas digitais de organização para gerenciar suas atividades de forma eficiente.

Pratique a gestão do tempo

Evite a procrastinação e estabeleça blocos de tempo dedicados a tarefas específicas. A técnica Pomodoro, por exemplo, pode ajudar a manter o foco, alternando entre períodos de trabalho intenso e pausas curtas para recarregar a energia.

Invista em momentos de pausa e autocuidado

Trabalhar sem interrupções pode levar ao esgotamento. Reserve alguns minutos ao longo do dia para desconectar e relaxar. Caminhar, praticar mindfulness ou simplesmente alongar-se pode fazer uma grande diferença para reduzir o estresse e renovar o foco.

Crie um ambiente de trabalho favorável

Seu espaço de trabalho impacta diretamente sua produtividade e bem-estar. Certifique-se de que ele seja organizado, iluminado e ergonomicamente adequado. Pequenas mudanças, como incluir plantas ou ouvir músicas relaxantes, também podem trazer mais conforto e tranquilidade.

Aprenda a dizer "não" e delegar tarefas

Uma carga de trabalho excessiva é uma das principais causas de ansiedade. Reconheça seus limites e saiba delegar atividades quando necessário. Isso não é sinal de fraqueza, mas, sim, de maturidade profissional e gestão eficiente.

Por uma vida mais leve!

Implementar essas dicas na rotina pode ajudar a reduzir os níveis de estresse e ansiedade, melhorando não apenas a produtividade, mas também a satisfação com o trabalho. Lembre-se de que cuidar do bem-estar é fundamental para atingir resultados sustentáveis e viver de forma equilibrada.

A tecnologia avança, mas as tendências do mercado são cada vez mais humanizadas

Estudo mostra quais as habilidades mais importantes para empresas até 2030

O ano de 2024 já deu sinais de que o mercado de trabalho global está atravessando uma das transformações mais aceleradas de sua história. Agora, o relatório “O Futuro do Trabalho”, do Fórum Econômico Mundial, traz o capítulo Skills Outlook 2025-2030, mostrando que cerca de 39% das habilidades essenciais dos profissionais passarão por alterações importantes até o final da década. Essa dinâmica é impulsionada principalmente pela adoção de novas tecnologias, pela transição para uma economia mais verde e pelas mudanças demográficas globais.

Entre as habilidades que mais crescerão em relevância estão o pensamento analítico, que envolve a capacidade de resolver problemas complexos com base em dados e informações estruturadas, sendo já considerado essencial por sete em cada dez empresas. Além disso, resiliência, flexibilidade e agilidade destacam-se como atributos fundamentais, permitindo que profissionais se adaptem rapidamente às novas demandas de mercado e às crises.

De acordo com Beatriz Nóbrega, conselheira especialista em Desenvolvimento Humano e Organizacional com quase 30 anos de experiência, a liderança e influência social também ganham destaque, especialmente em um contexto onde as tarefas técnicas estão cada vez mais automatizadas, o que torna essencial a colaboração e a influência positiva nas equipes. “O letramento tecnológico, que inclui desde a alfabetização digital até a competência para lidar com sistemas complexos de IA e big data, é outra habilidade indispensável”, pontua.

Por fim, a curiosidade e o aprendizado contínuo tornam-se pontos fortes para profissionais acompanharem e anteciparem tendências, demonstrando iniciativa no desenvolvimento de novas capacidades. “O relatório aponta que o mercado de trabalho caminha para um modelo em que a colaboração entre humanos e máquinas será predominante”, completa.

O Futuro do Trabalho

O mercado também enfrenta a ampliação do gap de habilidades. O estudo indica que aproximadamente 63% dos empregadores enxergam lacunas de competência como a principal barreira para a transformação organizacional. Consequentemente, 85% das empresas estão priorizando a requalificação (“reskilling”) e a qualificação (“upskilling”) de seus colaboradores como estratégias-chave para manter a competitividade.

Para Beatriz, o momento exige uma mudança de mentalidade tanto por parte das organizações quanto dos indivíduos. “Vivemos um momento em que não basta acompanhar as tendências, mas sim entendê-las para navegar com sucesso neste mercado que tem se transformado de forma bastante ágil. O desenvolvimento de habilidades multidisciplinares, que alinhem tecnologia e soft skills, será fundamental para a sustentabilidade das carreiras e organizações”, ressalta. Inclusive ela própria tem apostado em benefício-educação para complementar a remuneração total nas empresas que atua.

A ascensão da economia verde também está redesenhando o mercado de trabalho. Engenheiros de energia renovável, especialistas em sustentabilidade e profissionais de veículos elétricos e autônomos estão entre as funções de maior crescimento até 2030. Paralelamente, a expansão da IA está remodelando funções administrativas, enquanto habilidades manuais e tarefas repetitivas tendem a declinar.

O setor de tecnologia continua liderando a demanda por habilidades específicas, com destaque para especialistas em big data, engenheiros de fintech, desenvolvedores de aplicações e softwares e analistas de segurança cibernética. Essas transformações também têm impactos em setores tradicionalmente manuais, como agricultura e manufatura, que estão sendo atravessados por inovações em automação e sustentabilidade.

“A inclusão é outro pilar importante nas estratégias das empresas. Quase metade dos empregadores planeja explorar fontes diversificadas de talentos, com foco na remoção de barreiras como requisitos tradicionais de diploma e na adoção de modelos de contratação baseados em habilidades. Esse tipo de ação ajuda a lidar com as desigualdades ampliadas pelas transformações tecnológicas”, conclui a especialista.

Sobre Beatriz Nóbrega

Conhecida como Bia Nóbrega nas mídias sociais, Beatriz é uma multiempreendedora focada no desenvolvimento humano e transformação organizacional, com mais de 25 anos de experiência. Atua como Conselheira Consultiva, CHRO não exclusiva, mentora de líderes, palestrante, escritora, professora e investidora-anjo. É reconhecida com prêmios como TOP Influenciadora de RH (RH Summit), TOP HR Influencer (Go Integro) e Líder Legacy (Think Work), além de ser uma voz ativa em comunidades de liderança como Women Corporate Directors (WCD) e Instituto Brasileiro de Governança Corporativa (IBGC).

Ao longo de sua carreira, liderou projetos que conciliam alta performance e inovação organizacional, utilizando metodologias ágeis para promover mudanças sustentáveis. Bia também integra o Comitê Executivo do IVG (Instituto Vasselo Goldoni), onde contribui para fortalecer lideranças femininas por meio de mentoria e networking. Coautora de livros sobre Futuro do Trabalho, Experiência do Colaborador e Mentoria, já impactou mais de 20 mil pessoas em palestras e eventos e acumula mais de 3 mil horas de mentoria e coaching, consolidando sua influência no universo de Pessoas e Cultura.

Para mais informações, acesse https://www.linkedin.com/in/beatrizcaranobrega ou pelo site www.bianobrega.com.br. 

LivID revoluciona a Prova de Vida: mais segurança e comodidade sem sair de casa

Aplicativo faz a Prova de Vida, Recadastramento Digital e Consulta de Óbito por meio de cruzamento de dados em instituições financeiras e verificações do beneficiário

Os brasileiros que estavam acostumados a se dirigir a uma agência bancária para realizar a Prova de Vida e assim continuar a receber seus benefícios previdenciários, passaram a utilizar um sistema digital para comprovar que realmente estão vivos e obter seus valores mensais, como forma de evitar fraudes. Desenvolvida pela Gateware, o aplicativo LivID realiza a Prova de Vida e o Recadastramento Digital com segurança e agilidade para as entidades previdenciárias. Entre as empresas atendidas pela solução, estão a Iperon, IlhaBela Prev e Cifrão.

O aplicativo utilizado por fundos de pensão e fundações de previdência privada, torna mais cômoda essa Prova de Vida para os idosos, pessoas com dificuldades de mobilidade e acamados. Além disso, o LivID também faz Consulta de Óbito por meio de cruzamento de dados em instituições financeiras e a Arpen (Associação do Registro Civil das Pessoas Naturais), que tem acesso aos dados dos cartórios de todo o país.

“O LivID faz o cruzamento dos dados disponíveis em interface de programação de aplicações (API’s) de órgãos públicos, tudo dentro dos princípios da Lei Geral de Proteção de Dados (LGPD). Assim, a Inteligência Artificial (IA) junta esses dados de diferentes fontes e apresenta um resultado 100% confiável. O aplicativo tem basicamente a finalidade de validar se o aposentado ou pensionista de uma fundação tem óbito registrado", explica a Coordenadora de Projetos do GW Solution da Gateware, equipe que desenvolveu o app chamado LivID, Lucineile Glonek.

O LivID é utilizado há anos dentro das Instituições Previdenciárias e, com isso, Lucineile ressalta que já recebeu diversos retornos positivos das empresas, sendo o principal deles foi sobre a facilidade de utilizar a aplicação na Prova de Vida. “As pessoas que utilizam o app, principalmente os idosos, estão comemorando o fato de conseguirem realizar a Prova de Vida sozinhos, se sentindo úteis e importantes. Isso se deve também, pela interface desenvolvida para ser de fácil compreensão de todos”. Nos últimos meses, o programa passou por uma série de atualizações, que tornaram a aplicação mais intuitiva.

A possibilidade de existir fraudes utilizando o LivID é nula, isso porque, segundo Lucineile, o aplicativo de Prova de Vida Digital foi desenvolvido para fazer uma leitura aprofundada das fotos “o app sabe reconhecer as posições em que uma pessoa tira uma foto e como se comporta no ambiente para fazer o liveness, o que valida que ela está viva, se movimentando”, além disso, também cruza com dados de órgãos competentes seguros, verificando se há movimentações no nome dessa pessoa e registro de óbito em cartórios.

Uma nova atualização no sistema do aplicativo trouxe mais agilidade a esse cruzamento de dados, uma vantagem para as empresas que precisavam realizar inúmeras Provas de Vida em único dia e para os beneficiários, que conseguem em menos tempo a liberação do benefício. “Aumentamos o nível de cruzamento de dados, para também ter certeza desses óbitos. Conseguimos cruzar as informações em vários locais e trazer em tempo real para a fundação previdenciária, o que é um diferencial. Geralmente são de dois a cinco dias por outras plataformas. Com o LivID, a fundação consegue saber no mesmo dia o resultado”, afirma a Coordenadora de Projetos da Gateware.

Caso a busca do LivID identifique algum registro de óbito, a ferramenta comunica a fundação, que entra em contato com o participante para verificação e tomar as providências cabíveis.

Sobre a Gateware

A Gateware é uma empresa focada em tecnologia, inovação, participante do Pacto Global da ONU no Brasil, parceira SAMSUNG SDS e SAP Partner Open Ecosystem. Com matriz localizada em Curitiba, no Paraná, também possui unidades em São Paulo, Rio de Janeiro, Argentina e EUA. Atualmente, possui 170 funcionários e atua em quatro suítes: GW Value Strategy (PMO Gestão de Projetos e GMO Gestão de Mudanças), GW Outsourcing (Alocação de Profissionais de TI), GW Solution (Aplicativo LivID que realiza Prova de Vida e Recadastramento Digital por meio do reconhecimento facial e inteligência artificial, além da funcionalidade de Consulta de Óbito em todo território nacional) e GW Labs (Fábrica de Softwares Multiplataforma).

A falta de um plano de sucessão pode comprometer o futuro da sua empresa

Sem planejamento estratégico, a saída de líderes pode gerar desorganização, perda de talentos e prejuízos significativos para os negócios

A ausência de um plano de sucessão bem estruturado pode gerar consequências graves, afetando tanto a continuidade quanto a reputação do negócio. Por essa razão, planejar a sucessão de lideranças é um passo essencial para empresas que desejam crescer de forma sustentável e manter a estabilidade diante de imprevistos.

Uma pesquisa realizada em 2023 pelo Sebrae apontou que, em média, 29% dos Microempreendedores Individuais (MEIs) encerram suas atividades nos primeiros cinco anos de operação. Para as Microempresas (MEs), essa taxa é de 21,6%, enquanto para as Empresas de Pequeno Porte (EPPs), é de 17%.

Segundo Marcus Marques, especialista em gestão empresarial e fundador do Grupo Acelerador, a transição de liderança, quando não planejada, costuma causar desorganização interna, perdas financeiras e falhas na tomada de decisão. “Em empresas onde não há preparo, cargos importantes podem ficar desocupados por períodos prolongados, impactando diretamente os resultados e a produtividade. Além disso, a falta de perspectiva de crescimento pode levar os melhores talentos a buscar oportunidades fora da organização, deixando um vácuo ainda maior”, alerta.

Para o especialista, o plano de sucessão vai muito além de selecionar possíveis substitutos, envolvendo a identificação de posições estratégicas, avaliação do potencial interno e o desenvolvimento contínuo de lideranças. “Empresas que investem nesse processo garantem uma transição mais tranquila e preservam o conhecimento organizacional, além de estimular o engajamento dos colaboradores, visando o longo prazo”, revela.

Marques acredita que, sem um plano, há um risco real de que as lideranças escolhidas não estejam preparadas para lidar com os desafios do cargo. “Isso pode resultar em decisões ineficazes ou pouco produtivas, que prejudicam o desempenho e a credibilidade do negócio. Além disso, a ausência de uma sucessão planejada enfraquece a cultura organizacional, dificultando o alinhamento entre os valores da empresa e as expectativas dos colaboradores”, pontua.

Para evitar os impactos de uma sucessão mal planejada, é necessário adotar medidas práticas e objetivas. “Identificar as posições-chave, avaliar periodicamente o desempenho e o potencial de líderes internos e investir em programas de treinamento são passos fundamentais. Revisar o plano regularmente também é indispensável, garantindo que ele se adapte às mudanças do mercado e às novas demandas da organização”, afirma.

Além disso, o plano deve ser transparente, incentivando a participação ativa dos colaboradores no processo. “Isso fortalece o senso de pertencimento e cria um ambiente de confiança, onde os talentos se sentem valorizados e preparados para assumir novos desafios”, declara.

Para Marcus Marques, empresas que negligenciam o planejamento de sucessão correm o risco de enfrentar crises desnecessárias e comprometer sua continuidade. “Um plano bem estruturado não apenas prepara a organização para lidar com mudanças de liderança, mas também fortalece a resiliência e a competitividade do negócio no mercado. Investir em sucessão é investir no futuro”, finaliza.

Sobre Marcus Marques

Marcus Marques possui mais de 2 milhões de seguidores em suas redes sociais e tem como propósito acelerar o Brasil, ajudando as empresas a se tornarem extraordinárias. No total, mais de 15.000 empresários já participaram de sua imersão Acelerador Empresarial, um programa que já teve mais de 65 turmas. É fundador e líder do Giants, a maior comunidade de empresários de alto valor no Brasil, que conta com mais de 700 membros ativos no programa. Esse cenário promissor fez com que ele se tornasse a principal referência em gestão e aceleração de pequenas e médias empresas.

Graças ao excelente resultado conquistado ao longo dos tempos, fatura mais de R$150 milhões por ano e gera mais de R$80 milhões anuais de lucro. O Grupo Acelerador, um ecossistema de oito empresas, emprega mais de 750 colaboradores comprometidos a ajudar empresários a terem cada vez mais lucro e liberdade. Para mais informações, acesse o site ou pelas redes sociais @marcusmarquesoficial.