Entenda as causas das cãibras e descubra dicas para prevenir desconfortos  

Entenda as causas das cãibras e descubra dicas para prevenir desconfortos

Cuidados simples como alongamentos, hidratação e atenção à alimentação ajudam a prevenir cãibras noturnas e também garantem bem-estar em trajetos prolongados de carro, ônibus ou avião

As cãibras musculares, definidas como contrações involuntárias, destacam-se por sua ocorrência peculiar em algumas pessoas e, em alguns casos, indicam problemas circulatórios. Essa manifestação pode estar associada a alterações no sistema arterial, que transporta sangue aos tecidos, ou no sistema venoso, que o retorna ao coração.

A frequência das cãibras não é necessariamente o ponto principal, mas pode funcionar como um sinal de alerta para possíveis dificuldades no sistema circulatório. Assim como a febre reflete a existência de uma infecção subjacente, as cãibras indicam a necessidade de investigação. Segundo o cirurgião vascular e diretor da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular – Regional São Paulo (SBACV-SP), Dr. Akash Prakasan, as causas incluem esforço físico intenso, produção de ácido lático, desequilíbrios hidroeletrolíticos em casos de desidratação ou desnutrição e o uso de medicamentos que promovem a perda de substâncias essenciais. Entre essas causas, destaca-se a relação das cãibras com condições vasculares.

Alterações específicas, como obstruções arteriais, podem reduzir o fluxo de sangue para os tecidos, causando sintomas. Além disso, desequilíbrios eletrolíticos decorrentes de hidratação inadequada ou alimentação insuficiente podem agravar o quadro. “A deficiência de nutrientes, como sódio, magnésio, vitaminas do complexo B e cálcio, somada ao uso de diuréticos, aparece como um fator importante para o surgimento das cãibras”, explica Dr. Akash.

Cãibras noturnas, frequentemente associadas a varizes, são um sintoma comum entre pacientes com insuficiência venosa. Quando essa relação é identificada por meio de exames médicos, o tratamento envolve a abordagem da causa. O médico vascular pode recomendar meias elásticas, medicamentos específicos, atividade física, repouso ou outros métodos terapêuticos.

Impacto das viagens longas e do calor nas cãibras

Viagens prolongadas e temperaturas elevadas também são fatores que podem desencadear cãibras musculares. O calor intensifica a perda de líquidos e eletrólitos por meio do suor, enquanto a imobilidade por longos períodos dificulta o retorno venoso, ambos contribuindo para o surgimento de contrações involuntárias.

Dicas para prevenir cãibras durante viagens longas

Movimente-se regularmente: Levante-se e caminhe a cada duas horas em viagens de ônibus ou avião. Em viagens de carro, faça paradas frequentes para alongar as pernas.

Hidrate-se adequadamente: Beba água regularmente para evitar desidratação, especialmente em dias quentes.

Alongue os músculos: Realize movimentos simples de alongamento, como flexionar e estender os pés e pernas enquanto estiver sentado.

Use roupas confortáveis: Opte por peças que não apertem a circulação, como calças largas e meias elásticas, se necessário.

Evite excessos antes da viagem: Modere o consumo de álcool e cafeína, pois pode aumentar a desidratação.

Inclua eletrólitos na alimentação: Consuma alimentos ricos em sódio, potássio e magnésio, como frutas (banana, laranja) e sementes.

Garantir uma dieta equilibrada, com alimentos ricos em sódio, magnésio, vitaminas do complexo B e cálcio, ajuda a prevenir cãibras. Itens como sementes (linhaça, girassol), cereais integrais (aveia) e frutas (abacate, banana) são boas opções para suprir deficiências nutricionais, especialmente devido à baixa concentração de magnésio no solo brasileiro.

O papel do exercício físico vai além do fortalecimento muscular, já que promove uma melhor circulação sanguínea e reduz a incidência de cãibras. Ele também melhora a capacidade de absorção de oxigênio e o aproveitamento de nutrientes pelos tecidos musculares.

“Incorporar bons hábitos, ajustar a alimentação e manter o corpo ativo continua sendo a chave para cuidar da saúde de maneira ampla e eficaz”, reforça Dr. Akash.

A SBACV-SP tem como missão levar informação de qualidade sobre saúde vascular para toda a população. Para outras informações acesse o site e siga as redes sociais da Sociedade (Facebook e Instagram).

Sobre a SBACV-SP

A Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular – Regional São Paulo – SBACV-SP, entidade sem fins lucrativos, é a Regional oficial da Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular (SBACV) no estado de São Paulo. A entidade representa os médicos que atuam nas especialidades de Angiologia e de Cirurgia Vascular, nas áreas de atuação de Angiorradiologia e Cirurgia Endovascular, Radiologia Intervencionista e Angiorradiologia, Ecografia Vascular e outras áreas afins às especialidades. www.sbacvsp.com.br 

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Produtos veganos para pets ganham espaço no mercado brasileiro  

Produtos veganos para pets ganham espaço no mercado brasileiro

Tutores buscam alternativas saudáveis e sustentáveis para os cuidados diários dos animais de estimação

Os amantes de pets estão cada vez mais atentos às escolhas que fazem para seus bichos de estimação. Nada mais justo que traduzir esse carinho em escolhas de consumo que beneficiem tanto os animais quanto o planeta.

Uma pesquisa da Euromonitor International mostra que o Brasil é o terceiro maior mercado de produtos pet do mundo, movimentando cerca de R$50 bilhões em 2022. O estudo também revela que o consumo de produtos naturais e veganos para animais cresceu 18% nos últimos três anos, impulsionado pela maior conscientização sobre sustentabilidade.

Gilberto Novaes, fundador e CEO da Furest Pet, ressalta que a preocupação dos tutores vai além do consumo. “Eles buscam produtos que ofereçam benefícios reais para a saúde dos animais, sem agredir o meio ambiente. Essa é uma forma de alinhar valores pessoais com as escolhas diárias”, explica.

Saúde e sustentabilidade andando juntas

A busca por produtos veganos também reflete uma mudança mais ampla nos hábitos de consumo. Jovens adultos, especialmente da geração Z, têm priorizado marcas comprometidas com sustentabilidade. Essa preferência não é uma moda passageira, mas sim um reflexo de maior consciência sobre o impacto ambiental e a qualidade de vida dos animais.

Se antes os humanos restringiam o estilo de vida sem crueldade animal aos seus próprios hábitos de consumo, agora eles podem levar essa mesma ética para os cuidados com os pets da casa. Do xampu não testado em animais a produtos de alimentação e até brinquedos veganos, é possível fazer a opção por uma origem mais responsável.

Segundo Novaes, a escolha por produtos veganos também evita problemas comuns. “Alergias e ressecamento das patas são frequentes em animais, e muitos produtos tradicionais contêm substâncias que podem agravar esses problemas. Produtos veganos oferecem soluções mais naturais e menos agressivas”, afirma.

Se informar é essencial

Apesar do crescimento desse mercado, ainda há uma lacuna de conhecimento entre muitos tutores. Informar e conscientizar são passos importantes para que mais pessoas conheçam os benefícios dos produtos veganos para seus pets e para o planeta.

O movimento por uma alimentação mais saudável e menos processada vem estimulando o hábito de ler embalagens e rótulos, por isso tabelas nutricionais se tornaram um raio-x importante do que os consumidores levam para casa. As certificações de produtos veganos, como os selos Certified Vegan, Vegan Trademark e IBD Vegano, ajudam os consumidores a identificar opções éticas e livres de ingredientes de origem animal, garantindo transparência e credibilidade. Isso vale, inclusive, para produtos que vão além do setor alimentício. Na Furest Pet, quem carrega o selinho vegan é o bálsamo hidratante.

“Uma das grandes vantagens dos produtos veganos para pets é que eles incentivam práticas mais inovadoras na indústria. Isso cria oportunidades para desenvolver soluções mais eficientes e menos prejudiciais ao meio ambiente. Essa tendência está fazendo até marcas estabelecidas revisitarem suas práticas e ingredientes utilizados”, destaca Novaes, lembrando que a Furest Pet utiliza ingredientes encontrados na Floresta Amazônica.

O que vem por aí no mercado pet

O mercado de produtos veganos para pets está apenas começando a explorar seu potencial. De itens de higiene e até tratamentos para condições de saúde devem ganhar mais espaço nos próximos anos. Essa diversidade de opções promete atender desde necessidades básicas até cuidados mais personalizados.

“O futuro é promissor. Os tutores querem soluções que cuidem da saúde dos seus animais e que estejam alinhadas com seus valores. Isso abre portas para inovações que atendam a todos os tipos de pets”, destaca Novaes.

A responsabilidade de todos

Promover escolhas sustentáveis é um esforço coletivo que envolve toda a cadeia produtiva. Desde os fornecedores de ingredientes até os pontos de venda, é fundamental que todos estejam comprometidos com práticas mais conscientes. Esse engajamento é o que garantirá o crescimento desse mercado no longo prazo.

Os produtos veganos para pets seguem como uma alternativa que une cuidado, consciência e sustentabilidade. “A transparência em todas as etapas do processo é essencial. Os consumidores esperam coerência das marcas e querem saber que suas escolhas fazem diferença”, conclui Novaes.

Sobre a Furest Pet

Lançada nos Estados Unidos em 2022 por Gilberto Novaes, a Furest Pet tem como missão despertar a consciência sobre a ligação entre a saúde dos pets e a vitalidade do nosso planeta, com foco especial na preservação da Amazônia. A empresa busca ser uma agente de mudança, mostrando como cada ação em favor do bem-estar animal contribui para a proteção do meio ambiente.

Sobre Gilberto Novaes

Gilberto Novaes é um empreendedor brasileiro com uma ampla carreira internacional, liderando negócios que integram inovação e sustentabilidade. Como fundador da Furest Pet, ele criou uma marca de produtos para cães que alia suplementação de alta qualidade com um compromisso ambiental, plantando árvores na Floresta Amazônica a cada produto vendido. Além disso, Novaes é cofundador das marcas NutraBlast e Loyal, focadas em cuidados pessoais femininos, que ganharam destaque em grandes redes como Target e Walmart e as farmácias CVS nos Estados Unidos, além de serem best-sellers na Amazon dos EUA e Canadá. Sua visão empresarial busca sempre gerar valor ao consumidor e ao meio ambiente, promovendo soluções que impactam positivamente a sociedade e o planeta.

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Mudanças no monitoramento do Pix: como afetam os brasileiros?  

Mudanças no monitoramento do Pix: como afetam os brasileiros?

Educador financeiro explica o que é verdade e o que é mentira nas novas regras

A Receita Federal anunciou recentemente que vai ampliar o monitoramento das transações via Pix e cartão, medida que entra em vigor já neste ano. No entanto, as novas regras para a ferramenta de pagamentos mais popular do Brasil têm gerado confusão e suscitado dúvidas em grande parte da população, sobretudo devido a notícias distorcidas ou falsas.

Criado em 2020, o Pix se tornou o principal meio de pagamento dos brasileiros. Uma pesquisa do Banco Central divulgada no final de 2024, intitulada ‘O Brasileiro e sua Relação com o Dinheiro’, mostra que a modalidade já superou as transações em dinheiro vivo. Por isso, é importante reforçar que, como o Pix é amplamente utilizado, qualquer medida que o altere deve ser definida com muito critério e ser divulgada com muito cuidado também.

Segundo o educador financeiro João Victorino, a mudança implementada não cria cobrança de nenhum imposto sobre o Pix. O que muda é que transferências acima de R$ 5 mil para pessoas físicas e R$ 15 mil para pessoas jurídicas passam a ser obrigatoriamente reportadas de forma automática pelos bancos e instituições financeiras à Receita Federal, que então tem acesso a mais dados para ajudar a evitar a sonegação de impostos.

Vale ressaltar também que as instituições financeiras tradicionais - como bancos públicos, privados, financeiras e cooperativas de crédito - já eram obrigadas a enviar os dados de movimentações à Receita Federal. Na prática, estendeu-se agora a lista de instituições que precisam enviar informações sobre operações financeiras, incluindo operadoras de cartão de crédito, bancos digitais e plataformas de pagamento.

João garante que não há motivo para pânico. “Percebo que governo e autoridades não estão divulgando as informações de maneira clara para a população, o que representa um grande problema a ser resolvido. Por exemplo, muitos acreditam que o recebimento de um Pix acima de 5 mil reais implica taxação imediata no imposto de renda, o que é mentira e só serve para assustar as pessoas”, esclarece.

Ao mesmo tempo, o especialista confirma que a Receita Federal vai de fato incluir todos os dados disponibilizados nas declarações de imposto de renda pré-preenchidas, para que seja possível conseguir evitar eventuais divergências. O objetivo é coibir a sonegação de impostos, garantindo que instituições financeiras, assim como pessoas físicas e jurídicas, prestem contas corretamente. 

Sobre João Victorino

João Victorino é administrador de empresas, professor de MBA do Ibmec e educador financeiro, formado em Administração de Empresas, tem MBA pela FIA-USP e Especialização em Marketing pela São Paulo Business School. Após vivenciar os percalços e a frustração de falir e se endividar, a experiência lhe trouxe aprendizados fundamentais em lidar com o dinheiro.

Hoje, com uma carreira bem-sucedida, João busca contribuir para que pessoas melhorem suas finanças e prosperem em seus projetos ou carreiras. Para isso, idealizou e lidera o canal A Hora do Dinheiro com conteúdo gratuito e uma linguagem simples, objetiva e inclusiva.

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Pequenos ajustes ajudam a evitar falhas em sistemas de climatização durante o verão  

Pequenos ajustes ajudam a evitar falhas em sistemas de climatização durante o verão

Manutenções e revisões sazonais ajudam a reduzir custos e mantêm o funcionamento dos aparelhos

Com a chegada do verão, o uso de sistemas de climatização aumenta, e o impacto disso pode ser sentido tanto no desempenho dos equipamentos quanto na conta de energia. Essa alta demanda muitas vezes sobrecarrega os aparelhos, levando a falhas que poderiam ser evitadas com ajustes simples feitos antes do calor intenso.

Um levantamento da Associação Brasileira de Refrigeração, Ar Condicionado, Ventilação e Aquecimento (ABRAVA) aponta que cerca de 40% dos problemas nos sistemas de climatização podem ser prevenidos com manutenção regular. Além disso, aparelhos sem os devidos cuidados podem consumir até 20% mais energia, o que pesa no orçamento, especialmente para quem usa ar-condicionado com frequência.

Patrick Galletti, engenheiro de climatização e CEO do Grupo RETEC, explica que é importante se antecipar aos problemas, pois reparos emergenciais podem até sair mais caros que os preventivos. “Quando chega o verão, os sistemas entram em operação máxima, e qualquer desgaste acumulado acaba gerando falhas ainda maiores. Fazer uma revisão antes de começar o período de maior uso ajuda a evitar paradas e despesas inesperadas”, afirma.

Cuidados que fazem diferença

Cuidar dos filtros de ar é uma das primeiras medidas para garantir que o equipamento funcione bem. Filtros sujos prejudicam a eficiência do sistema, elevam o consumo de energia e podem afetar a qualidade do ar.

“Um filtro obstruído força o equipamento a trabalhar mais para alcançar a temperatura definida, o que gera maior consumo e aumenta o risco de danos ao motor”, explica Galletti. Ele recomenda verificar e limpar os filtros pelo menos uma vez por mês, especialmente em cidades com alta poluição ou em locais com grande fluxo de pessoas.

Outro ponto importante é o nível de gás refrigerante, que deve ser mantido dentro dos padrões indicados pelo fabricante. Galletti lembra que operar com pouco fluido compromete o desempenho do sistema e pode causar superaquecimento. A recarga ou manutenção do gás deve ser feita por técnicos especializados, já que o manuseio incorreto pode danificar o equipamento e gerar impactos ambientais.

Como ajustar o uso no verão

O ajuste do termostato é uma estratégia simples que ajuda a evitar o uso excessivo de energia. De acordo com Patrick Galletti, configurar o ar-condicionado para temperaturas entre 23ºC e 25ºC já é suficiente para manter o conforto, sem exigir tanto do equipamento.

“Temperaturas muito baixas, como 18ºC, aumentam muito o consumo, e o ambiente nem sempre precisa estar tão frio. Usar a climatização de forma mais equilibrada pode ajudar a economizar. Além disso, evita choques térmicos ao sair de um ambiente climatizado para as altas temperaturas externas”, comenta o especialista.

Ele também sugere que as saídas de ar do equipamento estejam sempre desobstruídas. Qualquer objeto que bloqueie o fluxo de ar, como móveis ou cortinas, pode reduzir a eficiência do aparelho.

Dicas para economizar

Além de ajustes nos equipamentos, algumas práticas simples podem ajudar a aliviar o peso do consumo de energia. Abrir janelas durante a noite, quando o clima está mais fresco, e usar cortinas para reduzir a entrada de calor são exemplos de medidas que complementam o uso do ar-condicionado.

Patrick Galletti sugere também desligar o aparelho em ambientes que não estão sendo utilizados. “Manter a climatização só nos espaços que estão ocupados é uma forma prática de reduzir o consumo e evitar o desgaste desnecessário do sistema”, afirma.

Por fim, o especialista destaca que sistemas com tecnologia inverter, que regulam automaticamente a potência do equipamento, são uma boa opção para quem usa ar-condicionado com frequência. “Equipamentos inverter oferecem um consumo mais eficiente e ajudam a reduzir o impacto financeiro do uso contínuo”, conclui.

Preparar os sistemas de climatização para o verão evita transtornos e ajuda a manter os aparelhos funcionando corretamente. Afinal, os equipamentos são muito necessários durante as cada vez mais frequentes ondas de calor.

Sobre o Grupo RETEC

O Grupo RETEC é referência, há mais de 40 anos, no setor de climatização e refrigeração no Distrito Federal e Goiás, oferecendo soluções integradas para instalação de ar-condicionado, ventilação, isolamento térmico e renovação de ar. Com uma equipe altamente qualificada e parcerias com fabricantes líderes, a empresa garante acesso às tecnologias mais avançadas e inovadoras do mercado. Oferecendo suporte técnico especializado e produtos com pronta-entrega, o Grupo RETEC está comprometido com a excelência, inovação e satisfação de seus clientes em projetos de diferentes portes.

Sobre Patrick Galletti

Patrick Galletti é Engenheiro Mecatrônico, pós-graduando em Engenharia de Climatização e estudante do curso "O impacto das mudanças climáticas na saúde das pessoas", pela Universidade de Harvard. Possui experiência em engenharia de orçamento, gerenciamento de riscos de construções, obras e operações offshore em uma das maiores empresas do Brasil, além de oito anos de atuação no mercado de climatização. Atualmente, é CEO do Grupo RETEC, uma empresa pioneira e referência com mais de 42 anos de atuação no mercado de AVAC-R (aquecimento, ventilação, ar-condicionado e refrigeração).

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Shoppings de Curitiba começam saldões de início de ano  

Shoppings de Curitiba começam saldões de início de ano

Depois de um dezembro movimentado, os shoppings de Curitiba já têm a receita para tornar também janeiro um mês de sucesso. Os aguardados saldões, já tradicionais no início de cada ano, começam a tomar conta das vitrines e prometem muitos descontos.

No Shopping Palladium, por exemplo, várias lojas já estão com promoções especiais para liquidar os estoques de 2024. São descontos em roupas, calçados, brinquedos e acessórios, válidos ao longo de todo o mês de janeiro. O objetivo é aquecer as vendas depois de um dos períodos mais importantes para o setor de varejo. Mais de cem lojas têm promoções que chegam a 70% de desconto, além de condições e prazos especiais de pagamento e campanhas de compre dois, leve três. Entre as marcas com promoções estão a Hope, a Cotton On e a World Tennis, com até 50% de desconto cada uma, a Carter’s, com desconto progressivo de até 30%, a Marisa, com até 70% de desconto e a Kings Sneakers, com até 40% off, além de Centauro, Casas Bahia, Artex e outras marcas conhecidas, todas em liquidação.

Muitas pessoas esperam essa época para aproveitar as ofertas em todos os setores, já sabendo que os saldões podem ser vantajosos, em comparação aos preços originais. Também é o período ideal para a compra de material escolar, papelaria e vestuário, pensando na volta às aulas.

O gerente da Levi's Palladium, Fábio Antônio de Lima, comemora as vendas de Natal, que tiveram um aumento de 25% em relação a 2023, com um ticket médio de R$ 380,00. "Agora temos essa promoção para reduzir o estoque, que fica até o final do mês ou enquanto durar o estoque. Isso porque no mês que vem já chega a nova coleção", explica.

Este é um período fundamental para o calendário anual dos shoppings. De acordo com a gerente de marketing do Shopping Palladium Curitiba, Cida Oliveira, “o desafio do shopping center é criar atrações e motivos para gerar movimento o ano todo, não apenas em datas comemorativas".

Sobre o Palladium Curitiba

Um dos empreendimentos do Grupo Tacla, o Palladium Curitiba foi inaugurado em 2008 na capital paranaense. É considerado o centro de compras com maior mix do sul do país, com 154 mil m² de área construída, distribuídos em três pisos. O shopping recebe uma média de 1,5 milhão de visitantes, todos os meses, oferecendo um mix de cerca de 350 lojas, praça de alimentação com mais de 25 opções de fast-food, Boulevard com oito restaurantes, além de oito salas multiplex de cinema UCI e sala IMAX – com a maior tela do Brasil. É administrado pelo Grupo Tacla Shopping - que possui outros 11 empreendimentos nos estados do Paraná, Santa Catarina e São Paulo. Mais informações em: palladiumcuritiba.com.br.

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