Muito além do condicionamento físico: conheça os benefícios do treino mental de Krav Magá

Para lidar com situações inesperadas de agressão é preciso estar preparado e a autoconfiança é um dos pontos que pode ser treinado

Krav Magá é uma arte israelense que significa “combate de contato” em hebraico. Segundo o presidente da Federação Internacional de Krav Magá, Avigdor Zalmon, esta é a única modalidade reconhecida mundialmente como arte de defesa pessoal. “Não tem regras, competições ou medalhas no Krav Magá. Nós acreditamos que o maior troféu é a vida que é salva na rua ou em qualquer outro lugar”, explica.

A ideia do Krav Magá é simples: transferir o peso na direção do agressor e golpeá-lo com a maior velocidade possível. Ou seja, o Krav Magá não exige força física, portanto, qualquer ser humano independente de gênero, idade ou força física pode se defender de qualquer tipo de agressão e voltar ileso e seguro para casa.

“Quando a gente fala em confronto físico - em qualquer ambiente, principalmente nas ruas - estamos falando de estresse, medo e o inesperado, sensações que podem - e devem - ser controladas por meio do condicionamento mental. A autoconfiança, por exemplo, pode ser decisiva para entrar em ação sem pensar”, explica Zalmon.

De acordo com o presidente, um ataque surpresa força a pessoa a reagir partindo de um estado de relaxamento, portanto, a resposta tende a ser instintiva e reflexiva. “O treinamento de Krav Magá prepara para isso e a mente subconsciente transforma o instintivo em ações eficientes e imediatas”, diz.

Para lidar com os problemas diários e, principalmente, nas situações de violência onde é preciso se defender, é necessário que a autoconfiança seja forte e esteja presente. “A determinação pessoal, a força de vontade e a persistência são outras características necessárias para reagir ao perigo e a única forma de fortalecer esses pontos é com o treinamento mental”, explica Zalmon.

Segundo ele, a visualização e o planejamento de cenários aumentam a confiança, reduzem o medo, melhoram a parte técnica e ajudam a lidar com as situações imprevistas, que não serão mais tão imprevistas assim porque foram treinadas e imaginadas anteriormente. “É como se o aluno estivesse vivendo aquilo que imaginou, ele foi preparado para aquela situação, portanto não é uma surpresa” afirma o israelende.

Além de executar os movimentos de forma correta, imaginar o agressor, a posição real que ele pode atacar, as distâncias, os alvos e os efeitos que possam causar fazem parte do treinamento de Krav Magá. “O aluno só se torna bom quando está preparado em todos esses pontos: na parte física, técnica e, principalmente, na mental. É importante entender que nosso cérebro pode ser treinado para se tornar mais forte e isso pode ser feito com exercícios específicos para que a pessoa se sinta mais confiante e segura, capaz de reagir de maneira adequada aos imprevistos”, finaliza Zalmon.

Federação Internacional de Krav Magá

Site: https://www.kravmaga.org.br/

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Telefone: (11) 97041-9797

Sobre o Professor Avigdor Zalmon

Nascido em Israel, na cidade de Jerusalém, Avigdor Zalmon (Faixa Preta 2º Dan) iniciou seus passos no mundo da luta muito cedo e aprimorou a técnica de Krav Magá no exército israelense na Unidade de Elite, onde adquiriu profundo conhecimento da arte.

Trouxe o Krav Magá para a cidade de São Paulo em 1999 e foi o primeiro a ministrar aulas regulares no estado. Atualmente é Presidente da Federação Internacional de Krav Magá e coordena a equipe de instrutores no Estado de São Paulo.

Nova vacina contra dengue chega às clínicas particulares do Brasil

O imunizante combate quatro diferentes sorotipos do vírus, que matou mais de 1.000 pessoas no Brasil em 2022; vacina pode ser aplicada em pessoas que ainda não tiveram contato com o vírus

A dengue é uma doença febril aguda, sistêmica e dinâmica, que pode apresentar um amplo espectro clínico e variar de casos assintomáticos a graves, podendo evoluir à óbito. No Brasil, apenas em 2022, a doença registrou 1.016 mortes, atingindo um número nunca visto desde a década de 1980, quando ela “ressurgiu” no país. No mundo, a dengue afeta milhões de pessoas, que vivem em regiões tropicais e subtropicais, sendo uma das doenças mais letais.

Para a enfermeira especialista em vacinação da Clínica Vacinne, Kátia Oliveira, as arboviroses transmitidas pelo mosquito Aedes aegypti são uns dos principais problemas de saúde pública, sendo a dengue de maior relevância, principalmente no continente americano. “A dengue é uma doença infecciosa que causa sintomas como febre alta, dores no corpo, dores de cabeça e manchas na pele. Em casos mais graves, pode levar à dengue hemorrágica, uma condição potencialmente fatal. A introdução da nova vacina da dengue é uma medida crucial para combater essa doença e reduzir o impacto na saúde pública”, explica.

Composição da vacina

A nova vacina da dengue, chamada de Qdenga, é fabricada pela farmacêutica Takeda e conta com tecnologia inovadora que estimula a resposta imunológica contra os quatro sorotipos do vírus, proporcionando proteção abrangente. Os estudos clínicos já passaram pela fase três - última etapa para averiguar a segurança e eficácia de um medicamento - e foram realizados em crianças e adolescentes que vivem em áreas endêmicas para a doença, como o Brasil - que fez parte da amostra. Os resultados apontaram que, após 54 meses da aplicação da segunda dose, a vacina teve uma eficácia estimada em cerca de 61% para casos recorrentes e 84% em casos graves.

“A vacina será destinada ao público de quatro a 60 anos, sendo aplicada em esquema de duas doses, com intervalo de três meses entre elas. Pessoas que não tiveram contato com o vírus poderão tomar a vacina, diferente da outra vacina já existente. É uma grande vitória para o mundo”, conta Kátia.

Vale ressaltar que no Brasil, já existe um imunizante, fabricado pela Sanofi Pasteur, que age contra a infecção, porém ele só é indicado para pessoas que já tiveram a doença. “Estamos entusiasmados com a chegada dessa vacina inovadora. A proteção contra a dengue é essencial para a saúde pública e a qualidade de vida das pessoas, pois além de promover a saúde individual, a vacinação em larga escala contribui para a redução da circulação do vírus e protege a comunidade como um todo”, reforça Kátia.

A Qdenga chega nas clínicas particulares nesta semana, tendo a possibilidade de também chegar à rede pública após a avaliação da Conitec (Comissão Nacional de Incorporação de Tecnologias no SUS).

Dúvida recorrentes:

Quem pode tomar a nova vacina contra a Dengue e quais são as contraindicações?

A Qdenga é uma vacina feita com vírus vivo atenuado, portanto recomenda-se que ela não seja aplicada em:
Pessoas com imunossupressão (tratamento quimioterápico e uso de doses elevadas de corticóide, por exemplo);
Mulheres grávidas;
Pacientes com HIV;
Pacientes com histórico de alergia aos componentes da vacina.

Efeitos colaterais

Os principais efeitos podem incluir, geralmente nos dois primeiros dias após a aplicação da vacina: dor e vermelhidão no local da injeção, dor de cabeça, dor no corpo, leve mal estar e febre.

O que fazer ou o que não fazer antes de tomar a vacina

Se estiver com quadro febril, é melhor esperar passar a fase aguda para se vacinar;

Pacientes com histórico de síncope e ansiedade associada à vacina têm que se vacinar em um ambiente apropriado para evitar quedas e traumas;

As mulheres que pensam em engravidar, devem esperar pelo menos um mês após tomar a vacina.

Quem já teve a doença pode tomar a vacina?

Sim, quem já teve e quem não teve a doença pode se vacinar. Vale lembrar que existem diferentes cepas virais e, às vezes, a pessoa já teve infecção por uma das variantes e não tem imunidade para as demais. Por isso, é importante se vacinar para ampliar a capacidade imunológica.

Rede de loja de brinquedos Superlegal abrirá a primeira unidade no Paraná

Megaloja com mais de 1300 m² será aberta no Shopping Curitiba; grupo é o maior especialista do Sul no segmento de brinquedos

A Superlegal, rede referência no segmento de brinquedos, irá inaugurar uma megaloja no Shopping Curitiba, com mais de 1300 m², prevista para novembro de 2023. É a primeira unidade do grupo no Paraná.

A Superlegal tem mais de 20 anos de história e é uma das maiores redes do segmento no Brasil, com 44 lojas no Rio Grande do Sul e em Santa Catarina. A unidade do Shopping Curitiba faz parte da estratégia de expansão da marca para o Paraná.

O público irá encontrar um portfólio com milhares de produtos de marcas nacionais e internacionais para todas as idades, como jogos, brinquedos pedagógicos, além de itens escolares, esportivos e colecionáveis.

As lojas da Superlegal conectam crianças e adultos, proporcionando momentos mágicos e divertidos para todos, é mais que uma loja de brinquedos, é um espaço de desenvolvimento para todas as crianças.

Ar-condicionado automotivo: vale a pena usar no inverno?

Maior aliado das viagens de verão, o equipamento precisa de manutenção constante e deve ser utilizado semanalmente em todas as estações do ano

Durante o verão brasileiro, o uso do ar-condicionado é indispensável, mas surgem dúvidas quando as temperaturas caem. Embora seja útil também para desembaçar os vidros em dias chuvosos ou extremamente úmidos e frios, o equipamento precisa de atenção especial o ano todo para evitar riscos ao veículo e aos passageiros.

Independentemente da temperatura, é importante que o ar-condicionado seja utilizado pelo menos uma vez por semana. Todos os modelos, desde os mais antigos até os mais modernos, devem ser ligados por pelo menos cinco minutos semanalmente. “Isso ajuda a prolongar a vida útil do aparelho, já que o gás de resfriamento é corrosivo e precisa circular pelas tubulações junto com um óleo para evitar a corrosão. Se o aparelho ficar desligado, esse óleo também fica parado e pode prejudicar o funcionamento do sistema”, explica Mauro Cezar Candido, chefe de oficina da Ford Slaviero.

Manutenção em dia, mais conforto

Garantir mais conforto é um dos principais objetivos do ar-condicionado, mas, para aproveitá-lo ao máximo, o motorista deve conhecer os detalhes e saber como utilizá-lo da melhor maneira. Há muitos mitos sobre o uso do ar quente, como gastar mais combustível, proliferar fungos e bactérias e causar mau cheiro. “Muitos desses mitos não estão relacionados ao aquecimento em si, mas ao uso inadequado ou excessivo do aparelho. O aumento de consumo de combustível, por exemplo, ocorre ao se utilizar as temperaturas máximas, seja quente ou fria, ou ao deixar o ar ligado por muito tempo”, esclarece Mauro, dá dicas de como evitar esses problemas:

• Trocar os filtros de ar a cada 10 mil km é essencial para evitar a proliferação de fungos, bactérias e sujeiras que possam entrar no veículo, especialmente para quem, eventualmente, circula em estradas de terra.

• Antes de chegar ao destino, desligue o ar e deixe a ventilação ligada. Isso ajuda a secar os dutos e evita mau cheiro no próximo uso.

• Limpe o sistema por completo anualmente para evitar odores indesejados e acúmulo de sujeira.

• Evite usar a recirculação por muito tempo para manter o calor interno. Abra as janelas de vez em quando para renovar o ar e garantir a entrada de oxigênio para os passageiros.

Modelos e novidades

O ar-condicionado, que antes era opcional, agora é um item obrigatório nos veículos atuais e varia de acordo com a tecnologia utilizada. A linha Ford Ranger, por exemplo, oferece aparelhos de alta tecnologia totalmente automáticos e digitais, que regulam a temperatura do ambiente com precisão de acordo com a escolha do usuário. Essa funcionalidade evita que o passageiro precise regular a temperatura ideal várias vezes e identifica os ventiladores mais adequados para cada situação.

Alguns modelos mais básicos, combinam a funcionalidade digital com a analógica, garantindo a estabilidade da temperatura no interior do veículo por meio de botões de regulagem giratórios e um display digital de informações.

Sobre a Ford Slaviero

Há quase 80 anos no mercado automotivo, a Ford Slaviero é uma das concessionárias de veículos mais tradicionais e sólidas do mercado, sendo revenda Ford com maior tempo de mercado em Curitiba. Os clientes podem contar com as facilidades oferecidas no comércio de veículos 0km, seminovos multimarcas, peças e serviços especializados. Mais informações: fordslaviero.com.br.