Paciência, persistência e boa alimentação são os segredos para se conquistar a barriga negativa
Emagrecer e conquistar a barriga negativa estão entre os principais desejos do público feminino. Além dos exercícios que melhor trabalham a região do abdômen, aulas específicas para a barriga também já chegaram às academias para ajudar aquelas que estão em busca da realização desse desejo. Mas, por que esse parece ser um desafio tão grande para a maioria?
De acordo com a professora da Companhia Athletica Curitiba, Verônica Motta, a primeira coisa é entender e ter a consciência da diferença entre barriga negativa e barriga definitiva. “A barriga negativa é aquela em que o abdômen fica sequinho, apenas com linhas formando um desenho suave e com cintura. Já a barriga definida é aquela com abdômen musculoso, com muita hipertrofia e que geralmente deixa a pessoa sem cintura”, explica. “É importante saber o que se quer conquistar”.
Na opinião de Motta, a grande dificuldade enfrentada por grande parte das mulheres está em não ter paciência e persistência com os exercícios e o novo estilo de vida que precisa ser adotado. “Para conquistar a barriga negativa bastam: treinos com exercícios adequados, uma boa postura e uma alimentação equilibrada”, comenta. “É difícil por que as pessoas querem os resultados do dia para a noite e não querem abrir mão de alguns maus hábitos. O que eu sempre digo para meus alunos é a palavra chave: constância! Após a prática constante, com três semanas já se nota a diferença no abdômen; depois de três meses o resultado é visível, com grande melhora no tônus, na força e na diminuição do percentual de gordura”.
Porém, para se chegar ao resultado tão almejado não pode faltar o equilíbrio com a alimentação. Segundo a professora, a boa alimentação colabora muito para o resultado final. “Costumo dizer que até existe uma frase muito usada no meio fitness que afirma: "Abdômen definido se constrói na cozinha". A orientação que eu dou é muito simples: comam comida de verdade e quanto menos industrializadas, melhor”. Ela ressalta que a alimentação deve ser simples, equilibrada e sem “terrorismo alimentar”. “Não precisa ser nada com muita restrição, até porque, restrição gera compulsão.”
Na Companhia Athletica, a rede já trouxe para a unidade de Curitiba aulas que são específicas para o trabalho do abdômen. Entre elas está a Low Pressure Fitness (LPF), a mais famosa do momento que promete reduzir de 4 a 12 cm de circunferência abdominal e deixar a cintura mais fina. O LPF é realizado através de um ritmo respiratório específico e controlado, combinado com posturas isométricas e uma sucção do abdômen em apneia. Com duração de 30 minutos, a aula é composta por sequência de posturas em pé, ajoelhada, sentada e deitada e é dividida em três níveis, nos quais o grau de dificuldade das posturas vão se intensificando conforme as etapas. O grande diferencial do método está na melhora do tônus de base (ou tônus de repouso) que significa a firmeza do músculo que está relaxado. Entre os benefícios da aula também estão a melhora da postura, ativação do metabolismo basal, melhora no funcionamento do intestino e ainda o controle de problemas de incontinência urinária.
Em Curitiba, a aula está disponível na unidade localizada no piso G6 do ParkShoppingBarigüi. Para mais informações, entre em contato com a academia pelo telefone: (41) 3241-5000.
Serviço:
Academia Companhia Athletica
ParkshoppingBarigüi - Piso G6
(41) 3241-5000
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